چگونه به بهداشت روان خودمان کمک کنیم؟

1. درک و یافتن زمینه‌های آسیب پذیری

 شناخت موقعیت هایی که شما را خشمگین می‌کند یا واکنش تندی در شما ایجاد می‌کند، می‌تواند شما را در برابر فشارهای روانی محافظت کند. اگر افراد خاص شما را خشمگین می‌سازند، یا باید از آنها دوری گزینید یا بکوشید دریابید، چه چیزی در آنان وجود دارد که شما را این قدر ناراحت می‌کند.

    2.  مدیریت زمان

 از کار زیاد سنگین دوری کنید. با گنجانیدن زمان کافی برای استراحت، آرامش، خوابیدن، خوردن، تمرین کردن و اجتماعی شدن ساعاتتان را تنظیم کنید.

   3.  انجام به موقع کارها

  هر کاری را به موقع انجام دهید، چرا که انجام به موقع فعالیتها از احساس درماندگی جلوگیری می‌کند. انجام هر کاری را یک کمی زودتر شروع کنید، زیرا این کار نه تنها باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود بلکه باعث کمک به بهداشت روانی می‌گردد.

   4. احترام به خود

 قدر و منزلت خود را بدانید، زیرا تجربه نشان داده است افرادی که به خود ارزش قائل اند، تواناییهای خود را خوب تشخیص می‌دهند، نه خود بزرگ بین‌ هستند و نه خود کم بین و این امر به بهداشت روانی آنها کمک می‌کند.

ادامه »

همچنان که از جسم خود مراقبت مي کنيم روح خود را نيز بايد مقاومت تر کنيم تا زندگي بهتري داشته باشيم. در زندگي «چگونه بودن» خيلي مهم تر از «بودن يا نبودن» است. ايجاد فرصت براي شکوفايي استعدادها، توانايي ها و کنار آمدن با خود و ديگران يکي از اهداف مهم و اساسي بهداشت رواني است.

 همزمان با آغاز هفته بهداشت و روان با دعوت از مربی بهداشت در مدرسه ضمن تعریفی از بهداشت روانی مواردی را در بهبود عملکرد روانی انسان و روحیه قوی تر و شاد داشتن بیان کردند این موارد که رعایت کردن آن ها ضرورت دارد شامل موارد ذیل است:

۱ – تاثیر معنوی و توسل جستن از خداوند. ( الا بذکرالله تطمئن القلوب )

۲ – تاثیر سکوت و استفاده از تفکر مثبت. ( تغییر دیدگاههای شناختی و فکری )

۳ – تاثیر ورزش (۲۰ دقیقه پیاده روی هر روز )و تغذیه ( شکلات تلخ، کلم ، موز و سیب ).

و در انتها برنامه با پرسش و پاسخ از دانش آموزان پایان یافت.

پیام «ایران قوی مدرسه قوی» این است که ظلم نمی کند و ظلم هم نمی پذیرد؛ هر کجا مظلومی وجود داشته باشد، بداند یک حامی با تمام قدرت، قوت و اعتقاد پشت اوست و ایران اسلامی یار مظلومان است.

پیام ما در حمایت از فلسطین به رژیم غاصب اسرائیل این است که دیگر نمی‌توانید مدام ضربه بزنید، اکنون اگر یکی بزنید، شما هم می خورید.

امروز  دانش آموزان این آموزشگاه اینجا به صف شده اند  تا پیام همبستگی خود را به ملت مقاوم و غیور فلسطین اعلام کنند.

سخنرانی سرهنگ حیدری با موضوع آسیب های فضای مجازی به مناسبت هفته نیروی انتظامی

یکی از اصلی‌ترین راهکارها برای مقابله با جرایم و آسیب‌های فضای مجازی، افزایش دانش و فرهنگ استفاده از این فضا است؛ در حال حاضر اینترنت ابزاری مناسب برای توسعه افکار و اندیشه‌های بشری محسوب می‌شود به شرط آنکه در راه صحیح استفاده شود.

مردم باید برای ورود به دنیای مجازی اطلاعات کافی در اختیار داشته باشند تا دچار مشکلات مالی و اجتماعی نشوند، ارتباطات سالم در فضای مجازی و لزوم هوشیاری جوانان و خانواده‌ها نسبت به تهدیدات فضای سایبری در درجه نخست اولویت قرار دارد.

پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی و توجه والدین به رفتار فرزندان بسیار مهم است و برای جلوگیری از هم‌پاشیدگی خانواده‌ها، والدین باید تا حدودی به فناوری‌های روز دنیا مسلط و آگاه باشند که تغییر در رفتار فرزندان به معنای ایجاد تغییر در طرز فکر آنها است و هنگامی که بنیان فکری و شخصیت آنها به صورت ناصحیح شکل گیرد، راه نفوذ شیادان به حریم خصوصی افراد و محیط امن خانواده باز می‌شود.

بنابراین چنانچه خانواده‌ها دانش و فرهنگ استفاده از فضای مجازی را فرا گیرند می‌توانند نسبت به شیوه‌های کلاهبرداری آگاهی و شناخت کافی و لازم را داشته باشند، همچنین از انجام بسیاری از جرایم، ارتباطات و آسیب‌ها جلوگیری می‌شود.

در روایت گری جنگ و جبهه لازم است که رزمندگان دوران دفاع مقدس خاطرات شان را بنویسند و علاوه بر آن، دقیق و هنرمندانه و به موقع آنچه در سینه دارند، به نسل جدید منتقل کنند. چراکه اگر ما ننویسیم، دیگران می نویسند و اگر دیگران بنویسند؛ در تحریف و تخریب دفاع مقدس کم نخواهند گذاشت و چیزی واژگونه به نسل جدید منتقل خواهند کرد. برای همین به نظرم لازم است که جنگ رفته ها و جبهه دیده ها همت شان را به کار گیرند تا مانع جریان تحریف شوند و با روایتگری واقعیاتی که به چشم دیده اند، سینه به سینه و نسل به نسل حماسه ای که ملت ایران با رشادت از آن بیرون آمد را منتقل کنند.

در دبیرستان دخترانه عدل به مناسبت هفته دفاع مقدس جناب آقای حمید رضا نریمانی رزمنده جبهه های جنگ به روایتگری آن سال ها پرداختند.